1400 kcal

[...] total 7. 350 ww ------------------ 8. 250 ww - 200 9. 150 ww - 400 / 600 total 10.350 ww 11. 250ww -200 / 800 total 12. 150ww -400 / 1200 total 13. 350ww 14. 250ww -200 / 1400 total Srednio 1300 tygodniowo na minus To tylko 200 kcal dziennie ;) przy nie zmiennej podazy fatu a to sie nie zdarza Uzupelniam calosc jednym cheat mealem %) z [...]

[...] µg 50% Wit. B12 0,5 µg 50% Biotyna 75 µg 50% Kwas pantotenowy 3 mg 50% * Izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy Gramatura 1400 g Wkrótce podamy cenę i termin wprowadzenia do sprzedaży. pozdrawiamy NUTRIFARM&OLIMP Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2009-02-05 09:07:32

a no i jednak jeszcze jedno: na diecie 1400-1500 kcal i przy codziennych cwiczeniach czesto czuje sie glodna, pomimo ze jem 5-6 razy dziennie i to glownie bialko i warzywa... czy takie poczucie glodu moze oznaczac niedostateczna ilosc kalorii w diecie, czy bardziej wskazywaloby na jakies inne, typu hormonalne nieprawidlowosci ;>?

Chyba ludzie rosną na low carbie ? nie rośnie się od węgli w mięśniach btw mało? zalozymy 80kg 2g b 640 1g t 730 1800 - 1400 400 kcal na wegle - 100 wegli w sam raz na redukcje ostrą ; > a jak wyjdzie mozna liczyc na mieso Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-10 00:14:58

A dlaczego uważacie, że ona ma za mało kalorii? 59(waga)*24*1,2(taka ma mniejw iecej aktywnosc)=1700 kcal- takie jest zapotrzebowanie. 1700-500=1200 kcal Ona ma 1400, więc ma tylko 300 kalorii na minusie, więc nie widzę problemu...

[...] nic prawie 2100. W tym tygodniu podbiję do 1900 i zobaczę jak to będzie działało. Nie chcę za dużo na raz, bo pamiętam jak mi było niedobrze jak z tego swojego absurdalnego 1400-1500 weszłam na 1800. SEN Tutaj nawalam. Ale jest lepiej mimo wszystko - jak się pojawiłam na forum spałam niewiele ponad 5 godzin na dobę, czasem 6. Teraz się pilnuję, [...]

[...] 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana planu dziś: 20.06 DNT MISKA ( w ten sposób prawie 3 dzień pod rząd dobijam do 1400, normalnie przejadam się :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec4a8e466cd84dcfa408f6d634c68ffd.png

Lewy but 70 km przebiegu, prawy ponad 1000 km. Tu chyba dopiero widac, skad biora sie roznice w cenach butow. Buty po prawej: 1400 km. Buty po lewej nowe. Plastik z podbicia usunięty celowo przez właściciela. Ten model do dostania za 79 zł + 12 wysyłka. Osobiście zainwestuję w model przeznaczony dla biegaczy +80kg. 130 zł + wysyłka. :-) Te tańsze [...]

utrzymuję formę aktualnie ;) DT - 4-4,5 tys kcal, DNT - 1200-1400 zależy ile zjadłem w przeddzień, treningowy. Taki trochę rekomp z tego wyjdzie pewnie, chociaż rekomponować zbytnio przy tej wadze i BFie nie mam czego. Muszę się utrzymywać z wagą, żeby się w kategorii na walce zmieścić ;) Oczywiście to wszystko z rotacją - high fat/low carb w DNT, [...]

Dzięki za podpowiedź. Znalazłam ankietę i dziennik. Jutro postaram sie to uzupełnić. Bardzo proszę znawców działu o pomoc. Wyliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi około 2000 kcal. Na razie od 2 tygodni jestem na 1400 i wydaje mi się, ze tyję już od tej ilości.

[...] lece 45minFBW 3x w tyg po treningu 45min biegu(przygotowuje sie do biegu na 10km) i jeszcze tego samego dnia 30min rowerkiem narazie silowo i wydolnosciowa daje rade leci ok 1400-1500kcal z supli 50mcg t3 z rana do tego 100mg propa+100 ace e2d, nie wiem tylko czy dam rade na takiej kalorycznosci dlugo pociagnac z taka intensywnoscia treningowa [...]

[...] ten temat przenieść;/ A jeśli chodzi o posiłki to 1) 0630 - 30g białka 80 węgli 5g tłuszczy 2)1000 - odżywka białkowa 30g białka 1 wegli 0 tłuszczy 1200-1330 trening 3) 1400 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 1700-1745 Cardio z brzuchem 4) 1815 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 5) 2100 30 -40g białka 20 węgle 5g tłuszcze i tak się to [...]

Podaj rozkład posiłków, kompozycje i kiedy wpada trening. Może da się coś ulepszyć. Poki mam tyle kcal czyli okolo 1400-1500 to wpadaja 2-3 posilki Trening roznie ale poki nie pracuje to tak o 11-13 po treningu wpada omlet z 4jajek 100+ twarogu wpc + dodatki (kakao etc) po okolo 1-1.30h wpada 250g miesa z surowka/salatka oraz 20g produktu WW i [...]

[...] przefiltrowało. Brak treningu spowodowany był mocną aktywnością jelit. Zrobienie wykroku mogło skończyć się niemiłą niespodzianką.. %-) Wyżymało mnie zdrowo. Zmiana diety z 1400 na 1500 kcal. Dodajemy 10 g tłuszczy. Dieta: LF 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata z imbiru x 1, woda, Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, [...]

Hmm...po 2 tygodniach obserwacji swojego organizmu muszę stwierdzić, że wskazówka wagi stai jak zaczarowana w jednym punkcie, ani drgnie. A jem na co dzień w granicach 1400 - 1500 kcal...

Hej ; ) Odnośnie pytań. Węglami dysponujesz jak Ci pasuje. Wygodnie będzie ustawić około treningowo - ustaw. 1400 to zdecydowanie za mało dobij węglami / tłuszczami. Dodaj więcej makreli (w zamian za to usuń proch), wrzuć więcej oliwy, możesz daćawokado, orzechy, kalorie moim zdadniem podbij tłuszczami skoro wybrałeś LC. Dobij do 100g tłuszczy. [...]

[...] ale z tego co mi się udało wyłowić to : - aeroby : 1,5 godziny to zdecydowanie za długo - trening siłowy : nie polega na machaniu 3 kg hantelkami przez godzinę - dieta : 1400 - 1500 kcal to trochę mało - uda : wyszczuplą je dieta i odpowienie aeroby - zrzucać należy tłuszcz a nie wagę Generalnie - wiesz że dzwonią ale nie wiesz do końca [...]

[...] na siłowni wypalam około 700, ale do tego dochodzi regeneracja. Mówiąc krótko - skąd do cholery mój organizm wciąż ma energię żeby nie tracić wagi?! Jak utrzasnę kalorii do 1400(nie wiem jak to zrobię) to zamieni się to w głodówkę prawie Jak możesz to pokaż dietę swoją, bo miałbym problem z ucięciem tłuszczy tak żeby białek przy okazji nie [...]

[...] mi tez nie odpowiadają, ale jest kilka innych dziewczyn, które mają doświadczenie, więc pewnie wkrótce Ci podpowiedzą. Podejrzewam, że pewnie dostaniesz więcej kcal niże te 1400....a to, że tyjesz to albo ci się wydaje....albo po prostu jesz niewłaściwe rzeczy...musisz tu wstawić posiłki z 1 dnia rozpisane w dzienniku żywieniowym z potreningu.pl [...]

teraz jem gdzieś 1400, a chciałabym przynajmniej 1800. no ok, czyli 150 g bialka na dzień, w czystej postaci tak? z tym bialkiem to nie tak prosto, teraz spr i bialko zawiera sie jedynie w rybach, twarogu, serku wiejskim, jajkach w takich wiekszych ilosciach. nawet jogurty go nie mają za bardzo;/ ale ok, czyli zasada to ograniczyc weglow. a [...]